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Podcast: Nutrição e qualidade de vida
Episode:

TDAH e Nutrição: Como a Alimentação Pode Melhorar o Foco, a Calma e a Qualidade de Vida
Category: Health
Duration: 00:00:00
Publish Date: 2025-05-28 19:27:17
Description:

O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) afeta não apenas crianças, mas também muitos adultos que enfrentam dificuldades de concentração, impulsividade, ansiedade e inquietação diária. Embora o tratamento convencional envolva medicamentos, a nutrição tem se mostrado uma aliada poderosa para melhorar os sintomas e a qualidade de vida de quem vive com TDAH.

O que a ciência diz sobre TDAH e alimentação

Estudos apontam que pessoas com TDAH frequentemente apresentam:

  • Deficiências nutricionais específicas (como ferro, zinco, magnésio e ômega-3)

  • Padrões inflamatórios que afetam o funcionamento cerebral

  • Sensibilidades alimentares que agravam sintomas de agitação e desatenção

Além disso, dietas ricas em corantes artificiais, açúcares refinados e aditivos alimentares estão associadas a piora no comportamento e na regulação emocional, especialmente em crianças.

Nutrientes que fazem a diferença

Um plano alimentar estruturado pode ajudar a:

  • Melhorar a memória e o foco

  • Reduzir impulsividade e agressividade

  • Estabilizar o humor

Nutrientes essenciais:

  • Ômega-3 (EPA/DHA): reduz a inflamação cerebral e melhora a conectividade neural

  • Zinco e ferro: essenciais para neurotransmissores como dopamina e norepinefrina

  • Magnésio: regula o sistema nervoso e promove calma

  • Proteínas de qualidade: fundamentais para a produção de neurotransmissores

TDAH infantil e adulto: abordagens diferentes, o mesmo cuidado

Em crianças, a alimentação pode ser uma chave para melhorar o comportamento e a aprendizagem sem recorrer exclusivamente à medicação. Já em adultos, o foco costuma ser produtividade, regulação emocional e prevenção de burnout.

Em ambos os casos, o plano alimentar deve ser:
️ Personalizado
️ Baseado em ciência
️ Adaptado à rotina familiar e profissional

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