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Podcast: Nutrição e qualidade de vida
Episode:

Epigenética, Exercício Físico e Metabolismo: Como o Movimento Transforma Nossos Genes
Category: Health
Duration: 00:00:00
Publish Date: 2025-05-17 19:00:51
Description:

A prática regular de exercício físico não só melhora a força, a resistência e a saúde cardiovascular, mas também modifica profundamente a expressão dos nossos genes. Esses efeitos são mediados por um campo fascinante da biologia: a epigenética.

Neste artigo, vamos explorar como o exercício atua no músculo esquelético e em órgãos metabólicos sistêmicos (como fígado, cérebro e tecido adiposo), ativando mecanismos epigenéticos que otimizam o funcionamento do nosso corpo.

O Que É Epigenética?

Epigenética se refere a modificações químicas no DNA ou nas proteínas associadas a ele (como as histonas) que regulam a expressão gênica — ou seja, quais genes são ativados ou silenciados — sem alterar a sequência do DNA.

Essas modificações incluem:

  • Metilação do DNA (adição de grupos metil, geralmente silenciando genes)

  • Modificações de histonas (acetilação, fosforilação, metilação etc.)

  • Regulação pós-transcricional por microRNAs (miRNAs)

  • Epitranscriptômica (modificações químicas diretamente no RNA)

Como o Exercício Modifica o Músculo Esquelético?

O exercício físico ativa uma cascata de eventos metabólicos e epigenéticos no músculo, com efeitos imediatos e crônicos:

Fase Aguda (horas após o exercício)

  • Alterações rápidas no metabolismo (glicólise, TCA, lipólise)

  • Ativação de enzimas epigenéticas dependentes de metabólitos (como α-cetoglutarato)

  • Modificações em histonas e no DNA que iniciam mudanças na expressão gênica

Fase de Remodelação (dias a meses)

  • Estabilização das alterações epigenéticas

  • Maior produção de proteínas envolvidas em desempenho muscular

  • Hipertrofia muscular e biogênese mitocondrial
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