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Podcast: Nutrição e qualidade de vida
Episode:

Benefícios da atividade física, produção de miocinas e cuidados para viver mais e melhor
Category: Health
Duration: 00:00:00
Publish Date: 2025-02-22 18:10:29
Description:

O exercício regular é amplamente reconhecido como essencial para a saúde geral. Seus benefícios incluem controle de peso, redução da inflamação, diminuição do risco de doenças cardiovasculares e melhora das defesas antioxidantes. Mas, além dos músculos, ele beneficia outros sistemas do corpo, como o cérebro, pâncreas e até o microbioma intestinal.

Durante a prática de exercícios, os músculos produzem substâncias chamadas exercinas. Estas proteínas ou peptídeos são liberados pelos músculos, fígado, tecido adiposo, ossos com a prática de exercício.

Entre as exercinas estão as miocinas, liberadas pelos músculos esqueléticos durante a contração muscular. Esses mensageiros químicos têm impacto não só nos próprios músculos, mas também no cérebro e em outros órgãos, promovendo saúde sistêmica, benefícios metabólicos, antiinflamatórios e regenerativos.

Importância das miocinas

Metabolismo e Controle do Peso

Miocinas melhoram a sensibilidade à insulina, ajudando na prevenção e controle do diabetes tipo 2. Estimulam a oxidação de gordura, favorecendo a perda de peso e a manutenção do peso saudável. Regulam o metabolismo da glicose, reduzindo os picos de açúcar no sangue.

️‍️ Saúde Muscular e Óssea

Estimulam o crescimento e a regeneração muscular, prevenindo a sarcopenia (perda de massa muscular com a idade). Contribuem para a densidade óssea, ajudando na prevenção da osteoporose.

️ Proteção Cardiovascular

Reduzem a inflamação e o estresse oxidativo, ajudando a prevenir doenças cardíacas. Melhoram a função dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de hipertensão.
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