Inflamação está associada à depressão - saiba como avaliar

A relação entre a inflamação e a saúde mental tem sido um foco crescente de pesquisa nas últimas décadas. Evidências crescentes sugerem que processos inflamatórios crônicos podem desempenhar um papel crucial no desenvolvimento e progressão de diversos transtornos psiquiátricos, como depressão, ansiedade, esquizofrenia e transtorno bipolar.

Biomarcadores inflamatórios são substâncias mensuráveis no corpo que indicam a presença e a intensidade de um processo inflamatório. Eles podem ser proteínas, genes ou outras moléculas que são liberadas pelas células do sistema imunológico em resposta a uma infecção, lesão ou outro tipo de estresse. Neste estudo os autores optaram por analisar biomarcadores baratos no sangue.

Como a inflamação pode afetar o cérebro?

A inflamação pode alterar a produção e a função de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, que estão envolvidos na regulação do humor e do comportamento. Processos inflamatórios crônicos podem prejudicar a plasticidade sináptica, a capacidade do cérebro de se adaptar e formar novas conexões neuronais.

A inflamação também pode aumentar a permeabilidade da barreira hematoencefálica, permitindo que substâncias inflamatórias entrem no cérebro e causem danos.

Quais são os principais biomarcadores inflamatórios associados a transtornos psiquiátricos?

- Proteínas de fase aguda: São proteínas produzidas pelo fígado em resposta à inflamação. A proteína C reativa (PCR) é um exemplo de proteína de fase aguda que está frequentemente elevada em pacientes com transtornos psiquiátricos. Outra proteína de fase aguda é a haptoglobina (alfa 2-glicoproteína), produzida no fígado, que se liga irreversivelmente à hemoglobina após a hemólise.

- Leucócitos: também conhecidos como glóbulos brancos, são as células de defesa do nosso organismo.

- Plaquetas: As plaquetas, embora sejam primariamente conhecidas por seu papel na coagulação sanguínea, também desempenham um papel crucial nos processos inflamatórios. Plaquetas liberam mediadores inflamatórios como histamina, fatores de crescimento e citocinas.

- Citocinas: São proteínas que regulam a resposta imune. Algumas citocinas, como a interleucina-6 (IL-6) e o fator de necrose tumoral-alfa (TNF-α), estão frequentemente elevadas em pacientes com depressão e outros transtornos psiquiátricos.

Estes e outros biomarcadores inflamatórios podem auxiliar no diagnóstico precoce e diferencial de transtornos psiquiátricos. Níveis elevados de biomarcadores inflamatórios podem ser um fator de risco para o desenvolvimento de transtornos psiquiátricos e podem indicar um pior prognóstico. A pesquisa sobre biomarcadores inflamatórios e transtornos psiquiátricos representa um campo de investigação em rápida expansão.

A compreensão dos mecanismos pelos quais a inflamação contribui para o desenvolvimento e progressão desses transtornos pode levar a avanços significativos no diagnóstico, tratamento e prevenção. Uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios pode ajudar a reduzir a inflamação sistêmica e cerebral.

Alguns alimentos chave incluem:

- Frutas, ervas e legumes: São ricos em antioxidantes, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres.

- Peixes gordurosos: Contêm ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias.

- Grãos integrais: São uma fonte de fibras e nutrientes essenciais.

- Nozes e sementes: Contêm ácidos graxos poliinsaturados e antioxidantes.

- Óleos saudáveis: Como azeite de oliva extra virgem e óleo de linhaça.

Além da dieta, um estilo de vida saudável também pode influenciar a inflamação e a saúde mental. Alguns hábitos importantes incluem:

- Exercício regular: A atividade física ajuda a reduzir a inflamação e melhorar o humor.

- Gestão do estresse: Terapia e técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, podem ajudar a reduzir o estresse e a inflamação.

- Sono adequado: A falta de sono pode aumentar os níveis de inflamação e contribuir para problemas de saúde mental.

- Limitação do consumo de álcool e tabaco: Essas substâncias podem aumentar a inflamação e agravar os sintomas de transtornos psiquiátricos.

Vídeo: https://youtu.be/Evwq4IjX-UY

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Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria