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Podcast: Nutrição e qualidade de vida
Episode:

Quer proteger-se contra o Alzheimer? Ative a humanina
Category: Health
Duration: 00:00:00
Publish Date: 2024-08-03 13:09:12
Description:

A humanina foi descoberta em 2001 como um peptídeo capaz de inibir a morte celular neuronal induzida por peptídeos neurotóxicos amilóide-β (Aβ) e por genes envolvidos na neurodegeneração, como proteína precursora de amilóide APP (APP), presenilina-1 (PS1) e presenilina-2 (PS2). O primeiro cDNA de humanina foi descoberto justamente pela análise do cérebro de um paciente que faleceu com diagnóstico de Alzheimer. A proteína estava presente apenas nas regiões do cérebro não afetadas pela doença, como o lobo occipital.

A proteína é inibida toda vez que falta oxigênio no cérebro. O que afeta a oxigenação cerebral? Doença arterial coronarina, insuficiência cardíaca, hipertensão, derrames, doença pulmonar obstrutiva crônica, apneia do sono, asma grave, anemia, hiperviscosidade sanguínea, desidratação, traumatismo cranioencefálico, hidrocefalia, problemas metabólicos (hipo e hiperglicemia), desequilíbrios eletrolíticos, sepse, intoxicação por monóxido de carbono, mutação ApoE4, hiperhomocisteinemia.

Para garantir boa oxigenação cerebral mantenha seus exames e check-ups em dia, faça atividade física aeróbica para manter boa condição cardíaca e pulmonar, pratique. yoga e exercícios respiratórios, mantenha uma dieta equilibrada, com níveis adequados de ferro, B9, B12, vitamina C, hidrate-se adequadamente. Mantenha níveis saudáveis de glicose, colesterol e homocisteína. Gerencie o estresse e descanse!

Por fim, invista em uma dieta rica em nitratos, pois eles também favorecem a produção de óxido nítrico, molécula que favorece a boa circulação e chegada de sangue ao cérebro. Fontes de nitratos: beterraba, aipo, espinafre, rúcula, agrião, nabo e suas folhas, rabanete, cenoura, chicória.

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