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Algumas pessoas fazem restrição de carboidratos para facilitar o emagrecimento, especialmente quando estão com níveis de insulina muito altos. Contudo, quando há um platô, precisamos avaliar outras questões: Acompanhamento dos macros, para resultados mais consistentes. Exagero nos alimentos aprovados da dieta cetogênica, com consumo calórico elevado, prejudicando o progresso na perda de peso. Desequilíbrio eletrolíticos ou hidratação insuficiente. Falta de atividade física regular, com perda de massa magra. Sono ruim, afetando os níveis de cortisol.
Lembre que a dieta cetogênica não serve apenas para emagrecimento. Existem estudos de benefícios em doenças psiquiátricas e certos tipos de câncer, epilepsias e outras questões de saúde. Qual é sua dúvida sobre esta temática? No curso de dieta cetogênica você esclarecerá dúvidas, como: Como saber se estou em cetose? Posso beber álcool na dieta cetogênica? Como combater os sintomas da gripe keto? Quais são os melhores adoçantes keto-friendly? Como lidar com situações sociais enquanto estou na dieta? Posso fazer jejum intermitente com keto? Posso fazer keto se tiver certas condições médicas? Como calcular meus macros para keto? Quais são as melhores fontes de gorduras saudáveis no keto?
Como substituir meus alimentos favoritos? Essa dieta vai combinar com meu metabolismo? Como fazer pratos baratos na cetogênica? Que adaptações com mais vegetais posso fazer?
Resultados Desejados com a dieta cetogênica: Melhora na clareza mental e foco. Perda de peso sustentável ou gerenciamento de peso. Melhor regulação do humor e redução de sintomas de ansiedade ou depressão. Aumento dos níveis de energia e bem-estar geral. Melhor qualidade e restauração do sono. Redução da inflamação e melhoria dos marcadores de saúde física. Sentir-se empoderado e no controle de sua jornada de saúde. Melhoria do relacionamento com a comida e uma mentalidade mais saudável. Construção de uma comunidade de apoio de indivíduos com mentalidades semelhantes. Adesão a longo prazo a um estilo de vida cetogênico para resultados duradouros.
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