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Podcast: Nutrição e qualidade de vida
Episode:

Suplementos eu recomendo nos Estados Unidos
Category: Health
Duration: 00:00:00
Publish Date: 2024-06-29 09:17:58
Description:

Alguns suplementos funcionam. Você não precisa tomar milhões. Precisa tomar o básico para envelhecer bem. Infelizmente, a maior parte dos suplementos que encontrará nas prateleiras dos supermercados e farmácias dos EUA são inúteis ou de péssima qualidade. Indico:

  • Multivitamínico - não serve para substituir uma alimentação saudável. É um complemento para manter boa cognição, melhorar performance no exercício e manter a saúde celular.

  • Peptídios de colágeno - retarda o envelhecimento articular e da pele.

  • Ácido hialurônico - reduz a formação de rugas

  • Tru niagen (NAD+) ou codeage - NAD é a molécula da juventude e energia. Pode mos suplementar o NAD ou niacina (em multivitamínicos) + exercício + dieta saudável + sono de qualidade.

  • Psyllium - fibra que ajuda a aumentar a saciedade, reduzir os níveis de LDL-colesterol e melhorar a composição bacteriana intestinal.

  • Magnésio taurato - atravessa a barreira hematoencefálica, melhora a saúde mitocondrial e a produção energética no cérebro.

  • Creatina - melhora a recuperação muscular e potencializa a performance cognitiva.

  • Ômega-3 com D3 - melhoria da cognição e efeito antiinflamatório.

  • Melatonina - conforme envelhecemos a produção de melatonina cai. O uso de doses baixas (cerca de 200 a 300 mcg), 1 a 2h antes de dormir melhora o ciclo circadiano e tem efeito antiinflamatório. Doses altas podem ter efeito contrário!

  • Glynac - antioxidante podderoso

  • Proteína isolada - se você malha e não atinge pelo menos 1,6g de proteína por quilo de peso, a suplementação é indicada para máxima performance

  • Akkermansia - se você fez seu estudo metagenômico e seu nível de Akkermansia é zero (tendência da população brasileira nos exames), este é um suplemento probiótico indicado para você, por 3 meses. Atualmente esta é a única marca disponível no mundo.

Precisa individualizar sua suplementação? Marque aqui sua consulta online.

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