Terapias clássicas e complementares no tratamento da enxaqueca

Dor de cabeça e enxaqueca são entidades diferentes. A dor de cabeça (cefaléia) é mais comum e menos intensa, sendo caracterizada por aquela sensação de peso que acomete toda a região. Pode ser gerada por tensão, estresse, má digestão, falta de sono, baixa acuidade visual, excesso de estímulos, irritabilidade ou doenças graves, como meningite. Acontece de maneira mais pontual e é mais facilmente tratada com a eliminação da causa e uso de analgésicos.

Já a enxaqueca é um tipo de dor de cabeça, só que muito mais intensa que a cefaléia comum. Ocorre como uma dor pulsante, geralmente em um só lado da cabeça. Dependendo da intensidade da dor, pode ser acompanhada de náuseas e vômitos, além de hipersensibilidade à luz, sons ou mesmo cheiros. Sem medicação, uma crise pode durar até 72 horas de maneira ininterrupta.

O tratamento clássico da enxaqueca pode incluir o uso de analgésicos, anti-náuseas, medicamentos para ansiedade ou depressão. Tudo vai depender da causa da enxaqueca. A suplementação dependerá do resultado da avaliação nutricional e poderá conter riboflavina (reduz excitabilidade), magnésio (relaxante muscular), coenzima Q10 (melhora na produção energégica), vitaminas antioxidantes. Outras associações que podem ser feitas pelo nutricionista são o ômega-3 (antiinflamatório), vitamina D e taurina (relaxante).

Além disso, terapias complementares como dieta antiinflamatória, práticas para gerenciamento do estresse (yoga e meditação) e ayurveda podem fazer parte do tratamento. Estudos da fitoterapia mostram que suplementos como Ginkgo biloba e matricária (Tanacetum parthenium) reduzem a dor. Isto porque a matricária acalma a musculatura lisa das veias do cérebro, enquanto o Ginkgo estimula a oxigenação e age como um varredor de radicais livres.

Óleos essenciais também podem ser utilizados para o combate à enxaqueca. Os mais indicados são erva-príncipe (cymbopogon citratus), também conhecida como lemongrass, manjericão, hortelã-pimenta, lavanda, camomila, gerânio e rosa. Aprenda a utilizar os óleos essenciais em meu curso online.

Para o Ayurveda, o tratamento envolve mudanças ambientais, como a redução na exposição à extremos de frio ou calor, excesso de esforços, estresse, álcool, fumo, cheiros fortes. Também envolve mudanças na rotina de sono e alimentação (Vasudha; Majunath & Nagendra, 2019).

Anote o que come e como sente-se. Vários Itens alimentares podem ser gatilhos para a enxaqueca, como laticínios, alimentos processados, alimentos fermentados, em conserva e marinados e aqueles que contêm nitratos (cachorro-quente, salame e bacon), tiramina (queijo envelhecido, feijão, frutas cítricas, abacate, banana, cebola, vinho tinto) ) cafeína e histamina (frutos do mar).

Dicas do Ayurveda

Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional.

• Mantenha-se bem hidratado. Evite alimentos e bebidas contendo cafeína (café, chá preto, chá mate, chá verde, chocolate);

• Faça um chá com semente de funcho;

• Coma apenas quando tiver fome. Para o ayurveda, fazer uma refeição sem que a anterior tenha sido digerida, sobrecarrega o corpo e aumenta a susceptibilidade à uma nova crise de enxaqueca;

• Aplique uma pasta com noz-moscada ou sândalo na testa e têmporas para aliviar a dor;

• Aplique 2 a 3 gotas de ghee em cada narina, se a causa da enxaqueca for a sinusite;

• Garanta 7 a 8 horas de sono por noite;

• Faça atividade física regularmente;

• Massageie o corpo com óleo antes do banho;

• Mantenha o contato com a natureza e respire ar puro;

• Consuma alimentos que facilitem a evacuação. Intestino preso e disbiose geram redução na serotonina e aumento das crises de enxaqueca.