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Podcast: KENSO
Episode:

Cómo cambiar el estrés por una vida bien vivida con Alejandra Vallejo-Nágera
Category: Business
Duration: 01:15:59
Publish Date: 2022-03-17 07:00:00
Description:

¿Sientes con frecuencia un nudo en el estómago? ¿Te cuesta dormir bien? ¿Te sientes irritable, o con poca energía? Quizás estés sufriendo los efectos del estrés… y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar mejor tu estrés con Alejandra Vallejo-Nágera.

Alejandra es psicóloga, hija de psiquiatra, nieta de psiquiatra… así que su interés por el funcionamiento de nuestro cerebro lo lleva en la sangre.

Colaboradora habitual en medios de comunicación, y también autora prolífica de docenos de libros, entre ensayos de psicología, inteligencia, historia, literatura y ciencia infantil y juvenil.

Es diplomada y profesora del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del Center for Mindfulness, University of Massachusetts, Investigadora y Formadora en el instituto Coca-Cola de la Felicidad y especialista en terapias de Neurofeedback, Biofeedback y EMDR.


Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/194-alejandra-vallejo-estres)


Índice de la entrevista

(00:00) Bienvenida a Alejandra y cómo llegó al mundo de la psicología

(03:02) El mundo de la empatía

(09:13) La mejor forma de ayudar a otra persona

(21:27) Cómo conectar más con quien eres

(28:20) Acéptate tal como eres

(40:56) ¿Qué es el estrés?

(45:38) Desmitificando la meditación

(57:01) Confía en tu intuición

(1:02:09) Oportunidades y amenazas en la era pandémica

(1:03:58) Sugerencias de Alejandra para ti

(1:04:34) Cuestionario KENSO

(1:09:53) Resumen y despedidas


Recursos mencionados

Web del invitado: Alejandra Vallejo-Nágera

Twitter: @AVallejoNagera

LinkedIn: Alejandra Vallejo-Nágera

Libro: El arte de amar de Erich Fromm

Persona: Lou Andreas-Salomé

Película: Doctor Zhivago de David Lean

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